Aquests dies estem fora de la nostra rutina, en un ambient estrany i lluitant per portar de la millor manera possible la situació d'aïllament. en Clínica Doctora Flors de Apodaca són conscients de quant poden afectar la nostra alimentació els canvis d'hàbits. Per això, t'ofereixen aquestes pautes saludables, perquè res d'això alteri el teu metabolisme, el teu pes ni el teu estat d'ànim.
Menja en un ambient relaxat
Intenta prendre el teu temps i ser conscient del que menges, assaborir i conèixer realment els teus aliments i en quina quantitat els preses. Aquesta calma és molt important per disminuir la ingesta compulsiva i emocional.
No tinguis aliments poc saludables a casa
És la millor manera de no menjar-los. Redueix el consum d'aliments rics en greix o sucre i no magatzems menjar que et provoqui temptació o que fins i tot després finalment no consumeixis i acabi a les escombraries. Aquests dies poden ser un bon moment per revisar la teua nevera i el teu rebost.
Fes cinc àpats a el dia i inclou molta fruita i verdura
Intenta realizar desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Es recomendable comer cada 3 ó 4 horas, de forma equilibrada y en poca cantidad, así la curva de insulina no se altera y no obligamos a nuestro páncreas a un exceso de trabajo. Y si en estas ingestas hay al menos tres raciones de fruta y dos de verdura, estarás metiendo en tu organismo vitaminas, minerales y energía «limpia».
No t'oblidis de la proteïna per als teus músculs
Menja una porció de proteïna (carn, ou, peix o marisc) a el menys en els dos àpats principals, preferiblement en el sopar. Les proteïnes són els nutrients dels nostres músculs.
Consell pràctic per saber les proporcions sense haver de pesar els aliments:
Si no us agrada gens tot el menjar, seguix aquesta estratègia. Divideix el plat en tres parts:
- La meitat serà per a les verdures. tant crues com cuites.
- Un quart de plat ha de ser de proteïnes.
- L'altre quart de plat seran hidrats de carboni com pasta, arròs, patates o pa.
- I per postres, el millor sempre és fruita.
En Clínica Doctora Flors de Apodaca volen posar el seu granet de arena per ajudar-te a passar l'estada a casa amb salut i bellesa. Per això, a més de parlar-te sobre alimentació, t'aconsellen fer un poc d'exercici de flexibilitat, aeròbic o de força. Així aconseguiràs sentir-te bé i eixir renovat o renovada d'aquesta situació. Recorda: #QuedateEnCasa. Molt ànim a tots!
Contacta amb Clínica Doctora Flors de Apodaca
| Carrer Patricio Ferrándiz, 86 local 2 Veure a Google Maps | |
| 663274378 | |
| 865 773 788 | |
| Dilluns i dimecres de 9: 00 a 21: 00, dimarts, dijous i divendres de 9: 00 a 15: 00 | |
| clinicafloresdeapodaca.com | |
| clinicafloresdeapodaca | |
| clinica_flores_de_apodaca | |
| info@clinicafloresdeapodaca.com | |
| Bellesa, Salut |
