Vols mantindre la teua forma física durant aquesta quarantena? Francisco Prieto Studio ha preparat per a tu un entrenament gratuït en forma de vídeo, que pots adaptar segons la teua preparació: si ets principiant, si tens un nivell intermedi o si tens una preparació física avançada.
https://www.facebook.com/franciscoprietostudio/videos/2661307290773596/
Aquestes són les directrius perquè adaptis aquest entrenament a les teues necessitats:
PRINCIPIANT
- Escalfament: un minut, si no es pot seguits, parar.
- Descansa un minut.
- Comença la seqüència dels quatre exercicis: 20 repeticions amb un minut de descans entre exercicis i dos minuts de descans a l'acabar.
- Realitza un total de 4 voltes.
- Repeteix aquest entrenament 3 cops per setmana (recomanat: dilluns, dimecres i divendres), deixant un dia de recuperació.
INTERMEDI
- Escalfament: 2 minuts sense parar.
- Descansa un minut.
- Comença la seqüència dels quatre exercicis: 20 repeticions amb 30 segons de descans entre exercicis i un minut de descans a l'acabar.
- Realitza un total de 4 voltes.
- Repeteix l'entrenament 4 vegades per setmana (dilluns, dimarts, dijous i divendres).
AVANÇAT
- Escalfament: 3 minuts sense parar.
- No hi ha descans abans de començar la seqüència.
- La seqüència es fa sense pausa entre exercicis ni tampoc a l'acabar.
- Realitza 4 voltes de la seqüència sense cap pausa.
- Repeteix l'entrenament 4 vegades per setmana (dilluns, dimarts, dijous i divendres).
'L'esport és la millor forma d'estar positiu i de sentir-te bé! Si teniu dubtes, podeu contactar amb Francisco Prieto Studio.
Contacta amb Francisco Prieto Studio
| Av. Joan Fuster, 34, Baix, B Veure a Google Maps | |
| 693 02 32 21 | |
| De dilluns a divendres de 07: 00 a 14: 00 i de 17: 00 a 22: 00 | |
| franciscoprietostudio.es | |
| franciscoprietostudio | |
| franciscoprietostudio | |
| Salut, Botigues i recintes esporteus |
